Tres mitos falsos sobre la grasa

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qCon la ayuda de los expertos, desmontamos tres mitos falsos sobra el enemigo a batir a la hora de comenzar una dieta.

1. Se elimina solo haciendo ejercicios. Sin discusión alguna, la práctica sistemática de ejercicio físico tiene muchos beneficios, entre ellos reducir el riesgo cardiovascular y el estrés y mejorar el sueño y el estado de ánimo. Pero hay otras maneras de perder peso, controlando la dieta. En resumen, para eliminar la grasa hay que controlar la dieta,, no es suficiente con machacarse en el gimnasio.

2. Está en los genes. La historia genética tiene mucho que ver con la cantidad y la distribución de la grasa en el cuerpo, pero no es una condena.  Es cierto que hay personas que engordan con más facilidad que otras pero eso solo significa que deben controlar más lo que comen. En resumen, con independencia del lote genético que nos haya tocado en gracia, los hábitos diarios tendrán una gran influencia en nuestro peso real.

3. Es cosa de la edad. Es cierto que el metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos (entre un 5% y un 10% por cada década de vida a partir de los 25). Pero ser mayor no es una razón para renunciar a perder peso. Un estudio que siguió lo hábitos de mujeres con edades comprendidas entre los 50 y 75 años encontró que no solo eran capaces de adelgazar sino que podían cambiar radicalmente sus hábitos de vida.

Escrito por: Josamny Moya

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